–        Para el dolor leve o rigidez en el cuello:

• Tome una ducha larga y caliente todos los días
• Tome analgésicos
• Use un collarín cervical de vez en cuando durante el día
• Camine regularmente o participar en actividades de bajo impacto aeróbico

 Siga estas medidas de cuidados personales durante 6-8 semanas, siempre y cuando sus síntomas no empeoren y no se desarrollan nuevos síntomas, como problemas del intestino o la vejiga o debilidad en los brazos y las piernas.