El calcio es esencial para la salud de la mujer a medida que envejece. La mayoría de las mujeres deberían obtener por lo menos 1.000 a 1.500 mg de calcio de los alimentos, pero si no le gusta la leche le ofrecemos algunas sugerencias alternativas que pueden interesarle:

Tome cereales con agua en lugar de leche. En el café (descafeinado) ponga leche desnatada. Beba una taza de chocolate con leche de soja todos los días. Tome un suplemento de vitaminas y minerales que contenga el 100% del valor diario de vitamina D y el 25% del valor diario de calcio. Coma brócoli, verduras de hoja verde o legumbres. Pruebe los yogures desnatados, el requesón o el queso fresco. Una taza de yogurt añade 345 mg de calcio a su total diario. Tome sopas cremosas con leche desnatada en lugar de nata. Compre jugo de naranja fortificado con calcio.