Los siguientes cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir o tratar el dolor menstrual:

• Alimentos con fibra y calcio, soja, frutas y verduras
• Disminución del consumo de cafeína, sal y azúcar
• Dejar de fumar
• Suplementos multivitamínicos y minerales

–        Terapia a base de hierbas

• Sauzgatillo (Vitex agnus-castus)
• Dong quai (Angelica sinensis)
• Regaliz (Glycyrrhiza glabra)
• Cohosh negro (Cimifuga racemosa)

–        Yoga

Varias posiciones de yoga son muy populares como métodos para aliviar el dolor menstrual. En la posición “estiramiento del gato”, la mujer se apoya sobre sus manos y rodillas, arqueando lentamente la espalda. La inclinación de la pelvis es otra posición de yoga, en la que la mujer dobla las rodillas y luego levanta la pelvis y las nalgas.

–        Ejercicio

El ejercicio puede reducir el dolor de los cólicos menstruales través de la producción de endorfinas en el cerebro, los analgésicos del propio organismo.

Otros remedios que pueden ayudar a aliviar el dolor son:

• La acupuntura y hierbas chinas
• La aromaterapia y los masajes
• La estimulación eléctrica nerviosa transcutánea: Funciona mediante el uso de electrodos que estimulan las fibras nerviosas
• Colorterapia: Algunas mujeres encuentran alivio a través de la visualización, concentrándose en el dolor como un color particular
• Cambiar la posición del cuerpo adoptando la posición fetal
• Colocar un cojín eléctrico o una almohada en el abdomen
• El orgasmo puede hacer que una mujer se sienta más cómoda por la liberación de la tensión en los músculos pélvicos