Dejar 1 ó 2 días por semana para descansar del entrenamiento y los deportes competitivos.

Tomar descansos de al menos 2 ó 3 meses de un deporte específico durante el transcurso de un año.

Poner énfasis en que la práctica de los deportes debe estar centrada en la diversión, el desarrollo de destrezas, la seguridad y el espíritu deportivo, y no en la competencia.

–      Consecuencias a largo plazo con distensión muscular

Las contusiones, los esguinces o las distensiones musculares se curan bastante rápido, sobre todo en los niños y adolescentes. Es importante cumplir con las restricciones de actividad y programas de rehabilitación de elongación y fortalecimiento para prevenir una nueva lesión.

La mayoría de las lesiones deportivas se deben a una lesión por traumatismo o uso excesivo de músculos o articulaciones. Muchas pueden prevenirse con el entrenamiento y acondicionamiento adecuados y si se utilizan los elementos y el equipo protector adecuados.