Varios informes sobre el tema del sedentarismo dejan las cosas muy claras: el sedentarismo es perjudicial para la salud y es responsable de los crecientes problemas de obesidad.

El principal mensaje es que la gente puede mejorar sustancialmente su salud y calidad de vida mediante la inserción de cantidades moderadas de actividad física en la vida diaria. De hecho, el ejercicio regular reduce el riesgo de una persona de muerte prematura, así como el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer, obesidad y otras enfermedades.

Los informes destacan que es importante la cantidad en lugar de la intensidad de la actividad física, ofreciendo a la gente más opciones para incorporar la actividad física en su vida cotidiana. Por lo tanto, una cantidad moderada de actividad se puede obtener en un paseo de 30 minutos a paso rápido, por ejemplo.