El tratamiento en el hogar por lo general alivia el dolor muscular por lesiones menores, estrés o el ejercicio. El dolor muscular por lesiones graves o enfermedades sistémicas es grave y requiere atención médica.

Tanto si es un atleta novato o aficionado, puede lesionarse después de hacer ejercicio, especialmente si el entrenamiento dura más, es más intenso o utiliza músculos diferentes de lo habitual. Este tipo de dolor muscular (se llama de comienzo tardío) por lo general empeora de 12 a 48 horas después de la actividad y desaparece por sí solo en pocos días. El mejor remedio es reducir el ejercicio a un nivel moderado. El estiramiento no alivia los dolores musculares, aunque algunas personas encuentran que el masaje ayuda.

El dolor muscular que se produce durante una actividad por lo general indica un estiramiento o una distensión muscular. Para obtener los mejores resultados, tome estas medidas antes de las 48 horas de una lesión:

• Reposo: Descanse de las actividades normales
• Hielo: Coloque una bolsa de hielo en el área afectada de 15-20 minutos tres veces al día
• Compresión: Utilice una venda de compresión para reducir la hinchazón
• Elevación: Eleve el miembro afectado para ayudar a reducir la hinchazón