• No alimentarse a escondidas: Nuestro deseo de comer es normal, no debemos esconderlo cuando tengamos realmente hambre
• No comer sin hambre: Tener hambre es como estar enamorados, se siente, se reconoce con claridad, solo debemos alimentarnos si nuestro estómago esta pidiéndonos comida
• Detener las distracciones: Debemos comer conscientemente, saborear lo que comemos, comer lentamente, sin apuros, sin televisión. La hora de la comida debe ser sagrada, estar tranquilas, sin distracciones
• No recriminarse: Recriminarse aumenta las angustias, y las angustias nos llevan a comer. Un pensamiento positivo sobre nosotros mismos ayuda a no angustiarnos
• Reconciliarse con sí mismo: No somos solo un número en la balanza, somos una persona, y las personas a nuestro alrededor nos quieren por lo que somos, no como nos vemos. Aceptarse es uno de los primeros pasos a la salud
• Mirar el futuro: Pensar en un futuro con salud, nos mentaliza a enfocarnos en lo que queremos ser, y lo que queremos para nuestro cuerpo. Ponerse metas cortas es importante
• Organizar la alimentación: Podemos confeccionar un plan sencillo que podamos seguir, a veces pequeños cambios significan un salto grande a la salud

Como última alternativa está la cirugía bariátrica que hace referencia a una intervención quirúrgica que modifica el tracto gastrointestinal. A través de esto, se reduce el consumo de nutrientes y su absorción.